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Dr. Karl Kriechbaum I www.humanoptima.com
I
Kontakt Realisierungs-Methoden
Kognitions-Training
Gedanken-Training:
kurze Übungseinheiten im Geiste vergegenwärtigen
1.
in der Akut-Situation zur raschen Neutralisierung negativer
Reaktionen & Aktivierung erwünschter Kognitionen, Emotionen,
Körperzustände, Ausdrucks-, Verhaltensweisen
2.
vor einer etwaigen Akut-Situation zur Vorbereitung & Vorbeugung
3.
während des Entspannungs-Trainings zum Einspeichern und
Verinnerlichen
4.
regelmäßige Anwendung im Alltag zur Vorbeugung und
Verinnerlichung
Psychoneuronale
Konditionierung:
Verknüpfung der
Übungseinheiten (Worte, Situationen, Bilder …) mit erwünschten
Kognitionen, Emotionen, Ausdrucks-, Verhaltensweisen &
Körperzuständen
Selbst-Instruktion: Anweisungen zum richtigen
Denken, Fühlen und Verhalten in bestimmten Situationen
Visualisierung:
geistig-bildhafte Simulation von Situationen und erwünschten Kognitionen, Emotionen …
Unterstützung: Audio-Trainings-Programme (CDs,
MP3s),
Trainings-Uhr (Erinnerung
durch Vibrations-Alarm)