1.     Ich registriere meine Gedanken, meine Gefühle, meine Verhaltensweisen, meine Körperreaktionen.

2.     Ich beurteile angemessen, richtig.

3.     Ich nehme die Umstände, Vorgänge und meine Mitmenschen aufmerksam wahr.

4.     Ich beurteile angemessen, richtig.

5.     Ich ziehe entsprechende Schlussfolgerungen und handle entsprechend – ruhig, entspannt, selbstbewusst, konzentriert – alles der Reihe nach, Schritt für Schritt.

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