©  Dr. Karl Kriechbaum I www.humanoptima.com

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Anwendung

Entspannungs-, Kognitions-Training

        Unerwünschtes neutralisieren 
                        Erwünschtes aktivieren

- regelmäßig an die Übungseinheiten denken
- kurze Entspannungs-Übungen durchführen
- die Vorsätze im Geiste vorsagen
- erwünschtes Denken & Tun selbstinstruieren
- Bilder und Szenen visualisieren

1. Während eines Entspannungs-Trainings zum Einspeichern und Verinnerlichen der Form und der Inhalte - zum Einüben eventuell mit Unterstützung der Audio-Programme.

2. Regelmäßige Anwendung im Alltag zur Vorbeugung, Immunisierung und Verinnerlichung – z.B. alle 60 Minuten

3. Vor einer schwierigen Situation zur Vor- beugung, Immunisierung – damit man von einem bestimmten Auslösereiz nicht 'kalt erwischt' wird.

4. In der Akut-Situation zur raschen Neutralisierung negativer Reaktionen und zur Aktivierung erwünschter Kognitionen, Emotionen, Körperzustände, Ausdrucks- & Verhaltensweisen

ein kurzes Beispiel:
STOPP … 
durchatmen ...
ärgern sinnlos & negativ für mich ...
besonnen, entspannt ...