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Ist-Zustand - Selbst-Reflexion: über sich & die Umstände nachdenken - richtig wahrnehmen & analysieren - Situationen, Ereignisse, Fakten, Daten, Informationen, Vorgänge ... Kognitionen, Emotionen, Befinden, Antriebe (Bedürfnisse, Begierden, Interessen, Wünsche), Potenziale (Stärken, Fähigkeiten, Möglichkeiten), Ergebnisse registrieren & analysieren   Erkenntnisse - Selbst-Rekognition: die Daten & Zusammenhänge richtig einordnen & bewerten, richtige Schlussfolgern ziehen & eindeutige, feste Überzeugungen bilden Soll-Zustand - die konkreten Ziele definieren - persönlich (Kognitionen, Befinden, Ausdruck, Verhalten), privat, sozial, beruflich, wirtschaftlich, gesellschaftlich ... Maßnahmen - Strategien entwerfen, konkrete Handlungen & Aktivitäten bestimmen, Umsetzungsschritte & Zeitrahmen festlegen Umsetzung - Selbst-Regulierung - Inangriffnahme & sukzessive Erledigung der Vorhaben, Realisierung wesentlicher Ziele, konsequente Anwendung des Trainings-Programms - Kognitionen, Befinden, Ausdrucks- & Verhaltensweisen selbst steuern Optimierung - Selbst-Revision: Auswirkungen, Ergebnisse & Fortschritte evaluieren, korrigieren & sukzessive optimieren - Rückschläge rasch wegstecken, aus den gemachten Erfahrungen / Fehlern lernen