Dr. Karl Kriechbaum - Neuropsychologie - Psychotherapie - Wirtschafts-, Arbeitsberatung

Entspannungs-Training
Entspannungs-Training

Entspannung - Gelassenheit -> Regenerierung - Stabilisierung - Gesundung - Wohlbefinden


Als Stress wurde ursprünglich von Hans Selye ein Zustand mit einer bestimmten Sympto­matik bezeichnet, der von außen einwirkenden Reizen, den sogenannten Stres­so­ren, her­beige­führt wird. Stress ist eine bestimmte Reaktion des Organismus auf Belastungsreize (Stressoren). Prozesse werden in Gang ge­setzt, um den Organismus in die Lage zu versetzten, mit der Belastungssituation
fer­tig zu werden.  

Positiver Stress, der im Zuge von großer Freude oder Begeisterung ent­steht, wird gewöhnlich rasch abgebaut und kann dem Betroffenen, wenn er nicht extrem ist, kaum schaden.

Negativer Stress kann den Organismus sehr wohl schädigen. Dieser kann zu einem Dauer­zustand werden und die Energiereserven erschöpfen. Lange anhaltende Stress­reaktionen führen zu bio-chemischen, epigenetischen und psycho-neuronalen Veränderungen und können in der Folge die Gesundheit gefährden.

Schon der 1. Weltkongress zum Thema Stress 1994 kam zum Ergebnis: 2/3 aller Krankheiten werden direkt oder indirekt durch Stress mitverursacht.
Nach Einschätzung der Harvard Medical School können 60 bis 90 % aller Erkrankungen
auf Stress zurückgeführt werden.

Die unangenehmen und beeinträchtigenden Stress-Symptome, Stress-Störungen und Stress-Schädigungen treten vielfältig in Er­scheinung:
Innere Unruhe, Nervosität, Hektik, Ärger, Gereiztheit, Nicht-Abschalten-Können, Schlaf­störungen, Müdigkeit, Verspannungen, Magen-, Darm-, Herz-, Kreislauf-, Atem­störungen, Schmerzen, kognitive und emotionale Hineinsteiger­prozesse, Un­kontrolliertheit, Konzentrations-, Ge­dächtnis- und Kreativitäts­störungen, Kommu­ni­kations- und Beziehungs­pro­bleme, Konflikte, Unlust, Frust, Aggressionen, Unsi­cherheit, Ängste, Panik­attacken, Leistungsschwäche, Depressionen, Krisen … Stö­rungen des Immunsystems (die Anfälligkeit für Allergien und Hauterkrankungen wie Neurodermitis und für Autoimmunerkrankungen wie Rheuma steigt).
Massiver und lange anhaltender Stress kann schließlich zum berühmt-berüchtigten Burnout-Syndrom führen. Erschöpfungszustände, körperliche Beschwerden, man­gelnde Belastbarkeit, geistige Leere, lähmende Unlust und schwere Depressionen bis hin zur völligen Arbeitsunfähigkeit sind die typischen Auswirkungen. Zur Behebung der zugrunde liegenden Stress-Schädigungen bedarf es oft einer monatelangen Ruhe- und Regenerationsphase. Andernfalls besteht die Gefahr, dass es bereits bei relativ geringfügen Belastungen zu empfindlichen Rückschlägen kommt.

Stress ist ein wahrer Leistungskiller, Krankmacher und Kosten­treiber.

Studien zeigen, dass Rückenschmerzen die häufigsten Beschwerden am Arbeits­platz und sonst wo sind – oft aufgrund psychischer Probleme.
An 2. Stelle folgen bereits die direkten psychischen Belastungen mit Stress-Schä­digungen, Erschöpfung und Burnout.

Erhebungen belegen, dass 40% aller Arbeitnehmer unter starken psy­chi­schen Belastungen leiden und sich häufig ausgelaugt und erschöpft fühlen – vor allem auf­grund von Arbeits-, Zeitdruck und Stress. Weitere 40% fühlen sich zumindest zeitweise von der Arbeitsfülle, Zeitknappheit, dem Arbeitstempo, von hohen Zielsetzungen, Erwartungen und geringer Kontinui­tät, der Informationsflut sowie dem Mangel an Feedback, Anerkennung und Regeneration belastet.
Das menschliche Leid und die finanziellen Schäden (4% - 5% des BIP) sind enorm.

Methoden & Wirkungen

Das Entspannungs-Programm beinhaltet Übungen des Autogenen Trainings, des Atem-,
Achtsamkeits-, Temporierungs-, Gelassenheits- und Kognitions-Trainings sowie des
Autogen-Yoga.

Als Atem-Meditation bewirkt das Training eine tiefe Entspannung, eine
spürbare Stressreduktion und eine heilsame Regeneration.

Zudem ermöglicht eine schnell wirksame Entspannungs-Technik, die
Relax-Atmung, ein rasches Abschalten und Entspannen in schwierigen, belastenden Situationen.

Das Temporierungs-Training fördert die Entschleunigung im Alltags- und Berufsleben.
Das Gelassenheits-Training trägt zu einem Loslassen, Annehmen und weniger Ernstnehmen von widrigen Umständen, Ereignissen oder schwierigen Mitmenschen bei.

Das Achtsamkeits- und Kognitions-Training zielt darauf ab, unwerünschte negative Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhaltensweisen rasch als solche zu erkennen, zu neutralisieren
sowie erwünschtes, konstruktives Denken, Befinden und Verhalten zu aktivieren und nachhaltig zu festigen.

Die einfachen und kurzen Übungen des Autogen-Yoga wie Realx-Stand-Run oder Round-Back-Swing unterstützen die Entspannung und Lockerung sowie die Vitalität und Fitness.

1. Minderung bzw. Abbau von Stress, Stress-Symptomen und Stress-Störungen sowie von negativem Denken, Ärgern, Aufregen, Hineinsteigern, von Unsicherheit, Ängsten ...
2.
Förderung von positiven Auswirkungen wie Belastbarkeit, Resilienz, Verlangsamung von Alterungsprozessen, Stärkung des Immunsystems, Gesundheit, Vitalität, Leistungsstärke, Produktivität, Attraktivität ... Wohlbefinden

deutlich ermäßigte Pakete:

4 x 1 Stunde inkl. Online-Analyse, Buch, CD, Ebook, App ... 370.- €
1 x 2 Stunden u. 4 x 1 Stunde inkl. Online-Analyse, Buch, CD, Ebook, App ... 540.- €

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