Relax Stand Run – leichtes Hüpfen im Stehen, die
Füße (Fußballen, Zehen) bleiben dabei auf dem Boden.

Wirkung: allgemeine Entspannung und Lockerung

Fitness Stand Run – aktives Hüpfen im Stehen – die Füße heben vom Boden ab.

Wirkung: Lockerung und Fitness

Relax Stand Walk – langsames Gehen im Stehen.

Wirkung: allgemeine Beruhigung und Entspannung

Round Back Swing – Oberkörper nach vorne beugen, Arme locker hängen lassen, Oberkörper und Arme leicht nach unten und oben schwingen lassen bzw. mit den Händen eine Kurbelbewegung (nach vorne unten, nach rückwärts oben) machen.

Wirkung: allgemeine Beruhigung und Entspannung sowie Lockerung und Entspannung der Rückenmuskulatur